top of page
  • Foto do escritorThiago Souza | Psicólogo

Como lidar com a insônia?


A insônia é um distúrbio de sono caracterizado pela dificuldade para dormir ou para permanecer a noite inteira descansando. Preocupações, ansiedade, traumas, mudanças, maus hábitos e condições médicas específicas podem fazer com que uma pessoa apresente períodos de insônia e até desenvolver insônia crônica – que pode trazer prejuízos à qualidade de vida do indivíduo. Os sintomas da insônia são: dificuldades para começar a dormir ou para manter o sono, bem como acordar precocemente, sem conseguir dormir de novo. Para te ajudar, segue algumas dicas: ⁣

▪️Prepare o ambiente (apague as luzes, diminua os ruídos...)⁣

▪️Tenha uma rotina de sono com horários regulares.⁣

▪️ Use a cama apenas para dormir e fazer sexo. ⁣

▪️Evite discussões e agitação antes de deitar.⁣

▪️ Evite cochilos.⁣

▪️Evite o uso de cafeína perto do horário de dormir.⁣

▪️Reserve um tempo para se preocupar que não seja quando deitar.⁣

OBS.: Nenhum conteúdo da internet substitui o atendimento psicológico. ⁣⁣


12 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

コメント


bottom of page