A insônia é um distúrbio de sono caracterizado pela dificuldade para dormir ou para permanecer a noite inteira descansando. Preocupações, ansiedade, traumas, mudanças, maus hábitos e condições médicas específicas podem fazer com que uma pessoa apresente períodos de insônia e até desenvolver insônia crônica – que pode trazer prejuízos à qualidade de vida do indivíduo. Os sintomas da insônia são: dificuldades para começar a dormir ou para manter o sono, bem como acordar precocemente, sem conseguir dormir de novo. Para te ajudar, segue algumas dicas:
▪️Prepare o ambiente (apague as luzes, diminua os ruídos...)
▪️Tenha uma rotina de sono com horários regulares.
▪️ Use a cama apenas para dormir e fazer sexo.
▪️Evite discussões e agitação antes de deitar.
▪️ Evite cochilos.
▪️Evite o uso de cafeína perto do horário de dormir.
▪️Reserve um tempo para se preocupar que não seja quando deitar.
OBS.: Nenhum conteúdo da internet substitui o atendimento psicológico.
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