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Como lidar com a insônia?

Foto do escritor: Thiago Souza | PsicólogoThiago Souza | Psicólogo

A insônia é um distúrbio de sono caracterizado pela dificuldade para dormir ou para permanecer a noite inteira descansando. Preocupações, ansiedade, traumas, mudanças, maus hábitos e condições médicas específicas podem fazer com que uma pessoa apresente períodos de insônia e até desenvolver insônia crônica – que pode trazer prejuízos à qualidade de vida do indivíduo. Os sintomas da insônia são: dificuldades para começar a dormir ou para manter o sono, bem como acordar precocemente, sem conseguir dormir de novo. Para te ajudar, segue algumas dicas: ⁣

▪️Prepare o ambiente (apague as luzes, diminua os ruídos...)⁣

▪️Tenha uma rotina de sono com horários regulares.⁣

▪️ Use a cama apenas para dormir e fazer sexo. ⁣

▪️Evite discussões e agitação antes de deitar.⁣

▪️ Evite cochilos.⁣

▪️Evite o uso de cafeína perto do horário de dormir.⁣

▪️Reserve um tempo para se preocupar que não seja quando deitar.⁣

OBS.: Nenhum conteúdo da internet substitui o atendimento psicológico. ⁣⁣


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Psicólogo Associado

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